Скільки треба спати?

Результати найновіших досліджень показали, скільки повинен спати чоловік. Багато всесвітньо відомі особи - Наполеон Бонапарт, Уїнстон Черчілль і Маргарет Тетчер спали від чотирьох до шести годин на добу, тоді як середньостатистичному тінейджерові рідко вистачає 10. Про це розповіла британська «Індепендент».

Новонароджені немовлята можуть спати до 18 годин з незначними перервами, а від літні люди насилу сплять більше шести, хоча їм часто треба подрімати після обіду, щоб «добрати» ті кілька нічних годин.

Сон - необхідний елемент нормального життя. Дехто відчуває себе відпочив і бадьорим, проспав чотири-п'ять годин, але більшості з нас потрібно не менше шести. Є й такі, кому подавай сім-вісім, а підлітки взагалі здатні продрихнуть більше дванадцяти. Скільки часу потрібно, щоб тіло і розум були здоровими, і як ця норма змінюється в залежності від віку?

Новітнє дослідження в області сну може відповісти на ці питання. Вчені виявили, що частина населення планети є носієм незначною мутації певного гена, який грає важливу роль у визначенні норми сну для людини.

Об'єднання об'єктом дослідження стало велике сімейство з Каліфорнії. Вчені виявили, що мати і одна з дочок все життя прокидаються ще до сходу сонця і при цьому чудово себе почувають. Щодня вони лягають спати о 22.30-23.00 і прокидаються о 4.00-4.30. Дослідники узяли зразки крові у всіх членів сім'ї та провели аналіз ДНК, щоб зрозуміти причину такого незвичайного поведінки. Тести показали, що у матері і дочки є незначна «точкова мутація» гена hDEC2, який відповідає за регуляцію інших генів, які, у свою чергу, контролюють моделі сну.

Іншим членам сім'ї, який дотримується традиційного розпорядку дня, ця мутація у спадок не передалася. Поетом, їм, як і багатьом іншим людям, для сну були потрібні звичайні вісім годин.

Щоб переконатися, що причиною незвичайного режиму сну є саме мутація гена hDEC2, а не просто збіг, вчені в лабораторних умовах вивели мишу з «точкового мутацією» того ж гена. На радість своїх творців, мишко спала значно менше, ніж її звичайні товарки.

«Наше дослідження показало, що в організмі кожної людини закладена своя генетична система або матриця, яка диктує скільки часу йому потрібно для сну», - пояснює професор неврології Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Юінг-Хvі Фу.

Перші наукові докази того, що деякі люди схильні до тієї чи іншої моделі сну з'єднання явилися ще близько 10 років тому.

Так, в 1999 році, наприклад, вчені відкрили існування гена, а якщо точніше, мутацію гена, який відповідав за спадковість в режимі сну. Мова йшла про те, що схильність рано лягати спати і рано вставати передається у спадок і зберігається навіть тоді, коли порушується нормальний розпорядок дня. Наприклад, у відпустці або на вхідних, ранні пташки або «жайворонки», як часто називають таких людей, все одне прокидаються рано, незважаючи на те, що бігти на роботу, здавалося б, не потрібно. Ті ж стосується, безумовно, і «сов» - опівнічників і любителів поспати до полудня.

Вчені назвали особливості такого режиму дня синдромом зсунутих фаз сну, при якому люди сплять свої звичайні сім-вісім годин, але їх добовий цикл кілька зрушать. Ґені, на думку вчених, впливають і на це.

Сон - це продукт нашого добового ритму і іншого контролюючого чинника, який, якщо говорити простою мовою, вимірює час, який ми проспали. Коли нам треба відпочити, цей механізм «хилить» нас в сон, а коли ми поспали достатня - безбожно будити нас. І якщо вірити дослідження професора Фу, механізм перебуває під частковим контролем генів, і залежить скоріше від того, ким були наші батьки, а не від того, чим ми займаємося в житті і які у нас звички.